谈 谈 中 学 生 的 心 理 健 康 问 题

      （广东平远城南中学  姚菲菲）

快乐其实很容易

      说起中学生心理健康，我觉得“抑郁”是主要问题。作为一个乐天的男孩，我认为，虽然现在中学生面临的压力很大，但是只要调整好自己，其实快乐也很容易。这其中的关键，我总结了一下，就是要把握住“点”，维系好“线”。所谓“点”，就是你必须对自己进行正确的定位。现在大家基本上都是独生子女，在家做惯了“太阳”，被“众星”拱卫，置身于班集体，成了普通的一员，在许多事情上难免就会有不平衡的感觉。对于这一点，一定要有清醒、达观的认识，这样才能正确看待学习、生活中所遭遇的一切，这种心态是快乐的前提。所谓“线”，就是你应该有几个挚友并与他们保持真诚的沟通。这种朋友可以是同学，也可以是师长，有了与他们可以无话不谈的关系，则坏心情可以疏通，好心情有人分享，迷茫时有人指点。像这样“点”“线”结合，内因外因共同作用，中学生就会有一个健康的心理成长历程。◇

      （江苏扬州中学  彭之辰）

名师点评

走出心理阴影

四川省长宁县中学心理辅导中心

王建强

      消极心态似阴影笼罩在学生心里。如果走不出去的话，不仅妨碍学习，而且会极大地损伤身心健康，在这里教给大家一些调节情绪的办法。

      （1）宣泄法。当自己处于一种莫名其妙而又难以言明的精神痛苦时，可找朋友、同学谈心说笑，使自己焦虑、郁闷的情绪得以宣泄而达到情绪稳定。

      （2）转移法。把思想情感转移到其他的活动上。如参加一些文娱活动、出去散散步、听听音乐、看看电影电视等。这样，可以把你的苦闷、烦恼、愤怒、忧愁、焦虑等情感转移或替换掉。

      （3）忘却法。我们无法改变过去，也无法找到医治后悔的良药，面对现实，忘却过去，正视现实与理想的差距，可以使自己更好地适应新的环境。

      （4）换位法。面对心理烦恼，我们只要转换一下视角，常常就会“柳暗花明又一村”，心理压力迎刃而解。有时还要做点让步，俗话说“退一步海阔天空”，问题也会不成问题了。当然，在心理问题自己无法解决时，建议大家主动向心理咨询机构寻求帮助以解除心理危机。

家 长 谈 心

有话好好说

      作为学生家长，笔者想告诫各位父母，不要总是把自己放在高高在上的位置，因为学习等问题，动辄对孩子挖苦、讥笑、嘲讽、训斥等。因为虽然是出于希望孩子进步的好心，但这些行为却往往会伤害孩子的自尊心，把他们幼小的心灵刺得很痛。我的儿子自尊心特强。记得一次期末语文考试没有考好，他由班里的前几名倒退到后几名。试卷发下来，我非常生气，忍不住笨啊、蠢啊地骂了一番。结果，这件事使得孩子产生了对家长的逆反心理和见了语文就丧失自信心的害怕心理。这种情况，经过了很长一段时间的纠正才得以改变。言语上不“栽刺”，笔者认为要做到“三个平等”。首先给予平等说话的机会，要让孩子有机会表达出自己的真实意见和想法，哪怕他只是辩驳。其次注意选择合适的交流场所，要避开孩子的同学和朋友。还有，就是尽量运用平等的语气。对于孩子的话，即使你觉得毫无道理，也不要冲动。“一派胡言！”“你真蠢”“我怎么生了你这么个孩子”等冲动的话语，很可能使得父母与子女间形成隔膜。总之，关注学生的心理健康，要先从科学地同孩子谈话和交流开始，“有话好好说”，莫让冷言恶语伤害了孩子，影响到孩子的心理健康。◇

      （河北省任丘市华北石油管理局  胡文周）

名师点评

别让“考试恐惧症”

湮没孩子的笑声

西安民兴中学  石新荣

      从初一到初三，从高一到高三，一旦进入中学，就是一个不断加速的过程。而一次又一次的考试，则是这种心理加速的助推器。中学生心理承受力有限，考试恐惧便成为中学阶段最普遍也是最突出的心理健康问题之一。

      以我们班的同学为例，接近一半的同学考试成绩不如平时的成绩，特别是遇到像期末这样比较重要的考试，这种现象更明显。原因很简单，就是考试压力造成的紧张心理影响了学生的正常发挥。考试本来只是一个对学习成绩的正常检查活动，却已成为学生心头上的一块石头，害怕考试甚至厌恶考试的情绪自然产生。

      考好了，学校表扬，家长肯定，同学羡慕；考砸了，老师不满意，家长要批评，周围的同学也会侧目。考试恐惧的影响不只在考试成绩，它在客观上还强化了学生厌学、排斥学校的心态，更重要的在于它滋长了学生只能接受成功、不能接受挫折的心理。以后走向社会、走向工作岗位面对更大的人生挑战和挫折怎么办？如此下去，中学生在人生道路上方才起步，便丢掉了应有的心理准备。

      中学生的考试恐惧症，有学校的原因，也有家庭和社会的原因，全社会都要对中学生进行心理减压。作为学校和老师，首先应该改变对学生及学生考试成绩的态度和看法。传统的教育理论认为，在教与学的过程中，教是矛盾的主要方面，学生必须首先适应老师和教学，现在看来这个传统已经受到挑战。学生在教学过程中的地位应该强化，教学也要充分尊重和适应学生的心理成长规律。现在都在强调人性化管理，学校教育也要实现人性化，突出以人为本，以学生为本。老师应该更多地站在学生的角度，站在符合青少年心理成长规律的立场上看待教学和考试，不能单纯以考试成绩评价学生，尽量在学校里营造一个轻松的氛围。不能让“考试恐惧症”湮没了孩子们应有的笑声。◇