. 准 备 部 分 5` 基 本 部 分 35` 结束部分 5` | 一、课堂常规： 1、 体育委员整队，报告人数。 2、 师生问好。 3、 教师检查人数。 4、 宣布本课任务。 5、 安排见习生活动。 二、 准备活动： 1、沿跑道慢跑2圈； 2、徒手操： (1)肩部运动 (2)扩胸运动 (3)体侧运动 (4)体转运动 (5)全身运动 (6)活动膝、踝、腕关节 (7)活动指关节 蹲踞式起跑： 1、起跑器的安装：“普通” 前起跑器距起跑线一脚半。后起跑器距前起跑器一脚半，两个起跑器中轴线间隔约15厘米，前起跑器抵足板与地面的夹角约45度，后起跑器约为75度。 2、起跑的动作要领： 起跑包括“各就位”、“预备”、鸣枪三个动作。听到“各就位”口令后，做几次深呼吸，轻松地走到起跑线器前，两手撑地，有力的脚先撑紧前起跑器，另一只脚在蹬紧后起跑器，然后后膝跪在地上，两手拇指相对，其余四指并拢，虎口向前撑于起跑线后。两手约与肩同宽，两臂伸直，肩微前移超过起跑线，颈部自然放松，两眼视前下方半米处，注意听预备口令。听到“预备”口令后，平稳抬起臀部，稍高于肩，身体重心前移，前腿大小夹角约为90度，后腿约为120度。注意力高度集中，当听到“枪声”时，两手迅速推离地面，两臂用力前后摆动，两腿迅速蹬离起跑器。后腿以膝领先沿着地面迅速向前上方摆出，用前脚掌扒地，同时后腿要把髋、膝、踝三关节充分蹬直，把身体向前送出。 一、放松活动： 集体舞 二、小结 三、下课 | 一、组织： 全班成二列横队集合 如图（一） ×××××0000 ×××××0000 ☆ ★ （一） （见习生随班练习，练习内容均减） 二、要求： 快、静、齐，精神饱满 一、组织： 1、跑步：允许学生自由分散开跑，根据自己的能力掌握跑步的速度。 2、徒手操：以列为单位。 二、要求： 1、 跑步：做到量力而行，合理分配体力； 2、 徒手操：动作到位，充分活动开。 一、组织： ******************** ******************** 教师讲解示范，学生在自己前面画一条线，按“各就位”要领做好。 教师检查、纠正在下达“预备”口令，纠正学生动作。在要求学生起来。 要求：学生动作准确到位。 二、将学生调到跑道上，每列学生到跑道上练习，跑30米停下。在下一组练习，跑过就站在其后，依次练习。 要求：动作准确，精神集中，做到起跑时反应快、蹬摆快、第一步落地快。
要求：动作自然、放松。 | 1 1 1 4*8 拍 反复 | 5` 35` 5` | 小 中 中 中 大 小 |
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