一.体委整队集合报告人数 二.师生相互问好 三.教师简单介绍教学计划 四.教师宣布教学内容和要求 五.安排见习生检查服装 六.慢跑热身 ★上肢运动 预备姿势：行进间便步走。 ①左脚向前一步，同时两臂前举，掌心向下。 ②右脚向前一步，同时两臂上举，掌心向前。 ③左脚向前一步，同时两臂前举，掌心向下。 ④右脚向前一步，同时两臂摆至后举，掌心向后。 ⑤⑧同①④。 ★扩胸运动 预备姿势：行进间便步走。 ①左脚向前一步，同时两臂经前至胸前平屈后振。 ②右脚向前一步，再胸前平屈后振一次。 ③左脚向前一步，同时两臂经前伸直（掌心向上）至侧举后振。 ④右脚向前一步，再侧举后振一次。 ⑤⑧同①④。但第四个⑧的最后一拍还原成直立。 ★振臂运动 预备姿势：行进间便步走。 ①左脚向前一步，同时右臂经前上举后振，掌心向前，左臂下举后振，掌心向后。 ②右脚向前一步，同时左臂经前上举后振，掌心向前，右臂经前下举后振，掌心向后。 ③同①。 ④同②。 ⑤⑧同①④。但第四个⑧的最后一拍还原成直立。 ★压腿运动 预备姿势：行进间便步走。 ①左脚向前一大步成弓步，同时两手扶住左膝。 ②上体向下压腿一次。 ③再向下压腿一次。 ④再向下压腿一次。 ⑤⑧同①④。但换在脚做。 ★体侧运动 预备姿势：行进间便步走。 ①左脚向前一步，同时右臂经侧至上举，左臂后举，向左侧屈一次。 ②右脚向前一步，同时左臂经侧至上举，右臂经侧下后举，向右侧屈一次。 ③同①。 ④同②。 ⑤⑧同①④。但第四个⑧的最后一拍还原成预备姿势。 ★体转运动 预备姿势：行进间便步走。 ①左脚向前一步，两手半握拳，两臂胸前平屈（掌心向下），同时上体向左转动约90度。 ②右脚向前一步，同时上体向右转动约180度。 ③左脚向前一步，同时上体向左转动约180度。 ④同②。 ⑤⑧同①④，但⑤转动180度。但第四个⑧的最后一拍还原成预备姿势。 ★腹背运动 预备姿势：行进间便步走。 ①左脚向前一步，同时身体向右转动90度，两臂经前上举，掌心向前，抬头，体后屈。 ②再体后屈一次。 ③体前屈，手指触地。 ④再体前屈一次。 ⑤⑧同①④，但换右脚向前一大步，同时身体向左转体180度。第四个⑧的最后一拍还原成直立。 ★跳跃运动 预备姿势：直立。 ①两腿向前上方跳起，并腿落地，同时两手叉腰。 ②并腿向前上方跳至开立，同时两臂经体侧至上举击掌。 ③分腿向前上方跳至并腿，同时两手叉腰。 ④同②。 ⑤⑧同①④。但第二个⑧的最后一拍还原成直立。 平挡球： ★动作要领：两脚平行站立，身体靠近球台。击球前，两膝微屈，含胸收腹。击球时，球拍由后向前，球拍触球拍面与台面近乎垂直，在上升期击球的中部，借助对方来球的反弹力将球挡回。击球后，迅速还原，准备下次击球. 教学内容(略) 教学要求(略） 结束部分： 小结本课 回收体育器械 宣布课后练习 | 
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